סדנא לשינוי דפוסי החשיבה והביטויים הרגשיים וההתנהגותיים הנלווים לגמגום
בשיטת IBSR – INQUIRY BASED STRESS REDUCTION היישום הקליני של שיטת "העבודה" של ביירון קייטי.
הוכח מחקרית כי שיטת IBSR משפרת באופן מובהק את מדדי חוויית הגמגום הכוללת, את מדדי החרדה, איכות החיים והגמישות הפסיכולוגית של האדם המגמגם.
מנחה: ערן גולדשטיין, מאפשר מורשה מטעם העמותה הישראלית לשיטת "העבודה" של ביירון קייטי
בחסות: אמב"י – ארגון המגמגמים בישראל
הנכן/ם מוזמנות/ים להצטרף להצלחה ולהירשם למחזור העשירי של הסדנא "לדבר מהלב".
בסדנא נלמד לאתר את דפוסי החשיבה אשר גורמים לנו לסבל, מתח והתנהגויות מקובעות בכל הקשור לגמגום, לחקור אותן בדרכה הייחודית של שיטת "העבודה" ולהשתחרר מהשפעתם.
הסדנא מאפשרת:
- קבלה עצמית ושיפור בביטחון העצמי כתוצאה משחרור גישת הקורבן המאפיינת את יחסנו עם האחרים, עם הגמגום, ועם עצמנו כאנשים שמגמגמים.
- שיפור בגמישות הפסיכולוגית – ביכולת להכיל ולהתמודד עם תגובת המגננה המתעוררת לקראת ובעת מפגשים חברתיים.
- שיפור בעוצמת תגובת החרדה המתעוררת לקראת ובעת מפגשים חברתיים.
- שיפור ביכולת להתמודד עם דפוס הימנעות.
- שינוי דפוס הפרפקציוניזם וההלקאה העצמית המלווים אותנו במהלך הפקת הדיבור, והחלפתם בביקורת בונה, מכילה ומכוונת.
- עלייה בתחושת הערך העצמי ובמדדי איכות החיים.
משך הסדנא: עשרה מפגשים שבועיים בני 3 שעות בימי חמישי בשעות 18:00-21:00
תאריך תחילת הסדנא: 20/2/2020
עלות: 1200 שח. כולל מע"מ, כולל ליווי צמוד למשך כל הסדנא.
מיקום: הסדנא תתקיים בקומת ההדרכה של ביטוח הראל בבניין המאה, רחוב החילזון 12 במתחם הבורסה ברמת גן, מרחק 5 דקות הליכה מתחנת הרכבת סבידור מרכז.
הסדנא מיועדת ל: נשים וגברים מגיל 18 ומעלה
לפרטים והרשמה: ערן | טלפון: 0544980816 | [email protected]
על המנחה ועל השיטה:
ערן הינו מפתח ומנחה הסדנא "לדבר מהלב" הנערכת בחסות אמב"י – ארגון מגמגמים בישראל מאז שנת 2014.
הסדנא, המבוססת על שיטת IBSR שהותאמה על ידי ערן במיוחד לצרכיהם של אנשים שמגמגמים, נחקרה במהלך שנת 2018 על ידי החוג לקידום הבריאות בבית הספר לבריאות הציבור בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב, ונמצאה כמי שמשפרת באופן מובהק את מדדי חוויית הגמגום הכוללת, את מדדי החרדה, איכות החיים והגמישות הפסיכולוגית של האדם המגמגם.
ערן הינו אדם שמגמגם, המבין היטב את נפש האדם שמגמגם.
ראיון של ערן גולדשטיין ברדיו החברתי >> כאן
המלצות (חלק מהשמות אינם מפורסמים מטעמי פרטיות):
המלצה
הסדנא של ערן "לדבר מהלב", סייעה לי והשפיעה עליי רבות בנוגע לתפיסת העולם שלי בנוגע לגמגום ובנוגע לתגובות הרגשיות שחוויתי.
בסדנא הבנתי עד כמה אני אלימה כלפי עצמי – כלפי הילדה הקטנה שבתוכי, עד כמה הדימוי של היותי מגמגמת משתלט לי על החיים ומעוות את דרך החשיבה שלי באופן שגרם לי להימנע ממפגשים חברתיים שונים.
במהלך הסדנא העליתי באמצעות כתיבה את כל המחשבות הקשורות בגמגום שלי. עצם הכתיבה עזרה לי מאוד לאוורר מחשבות ואמונות פנימיות שהיו כלואות בתוכי.
כאשר חקרתי את המחשבות הללו באמצעות דרך החקירה הייחודית של שיטת "העבודה" של ביירון קייטי, הבנתי את הפער העצום הקיים בין תפיסות המציאות שלי ובין המציאות כפי שהיא.
במהלך הסדנא נדרשתי לעמוד מול הכיתה שלי באוניברסיטה ולהציג מצגת. חקירת המחשבות עזרה לי להבין עד כמה אני יכולה ומסוגלת לדבר ולהציג בפני אחרים, ונתנה לי כלים שבאמצעותם עברתי בצורה הטובה ביותר את הסיטואציה.
חקירת המחשבות השיטתית במהלך הסדנא, גם עזרה לי להפחית מאוד את המתח הרב שהיה לי בעומדי מול אנשים ולתפוס אחרת מציאות שבה אני מגמגמת.
בזכות הסדנא, אני לוקחת פחות קשה מצבים בהם אני מגמגמת, אני יותר קלה עם עצמי ומסוגלת להמשיך ולדבר בסיטואציה בלי שום בעיה.
בנוסף, מאז הסדנא רמת הגמגום פחתה אצלי באופן משמעותי.
המלצה
לפני קצת פחות משנה הגעתי לסדנא "לדבר מהלב" בהנחיית ערן גולדשטיין.
הגעתי לשם בהמלצה של חברה טובה וחשבתי לעצמי ששווה לנסות שיעור אחד, זה לא יכול להזיק… למרות שהייתי די סקפטית.
עברתי במשך כל חיי אינספור טיפולים לגמגום אבל אלו רק התישו אותי ולא הניבו שום תועלת, אבל הסדנא של ערן לא הייתה דומה לשום דבר שהכרתי.
הסדנא לא טיפלה בגמגום באופן ישיר אלא נתנה לי כלים לחיות עם הגמגום בשלום!
הסדנא עשתה לי שינוי מטורף בחיים! לפניה פחדתי להתקשר לאנשים שאני לא מכירה כמו לקבוע תור מסוים או להזמין אוכל, פחדתי לגשת לאנשים שאני לא מכירה מחשש שיסתכלו עליי באופן מוזר..
כיום, אני מתייחסת לגמגום כאל משהו שמייחד אותי מאנשים אחרים, הביטחון העצמי שלי גדל, הפכתי להיות הרבה יותר חברותית ממה שהייתי, והכי חשוב— למדתי לעמוד על שלי!
ממליצה בחום לכל מי שמגמגם על הסדנא "לדבר מהלב"!!
אלינור
המלצה
אני רוצה להמליץ בחום רב על הסדנא "לדבר מהלב" של ערן. עברתי את הסדנא כשהייתי מעל גיל 40, ולא יכולתי שלא לחשוב על כך שחבל שלא הכרתי את ערן כשהייתי נערה וכך הייתי חוסכת לעצמי שנים של סבל… אבל אני רוצה להסתכל על חצי הכוס המלאה ולהודות שזכיתי להכירו כעת ולחסוך מעצמי עוד כמה שנים של תסכול.
לכן, אני מאד ממליצה לכולם, ובמיוחד לצעירים שביננו, לעבור סדנא זו וללמוד להסתכל על הדברים בדרך שונה וקלה יותר…
המלצה
אתחיל בהקדמה על איך הגעתי לסדנא "לדבר מהלב":
בילדותי הייתי אצל המון קלינאים וטיפולים למיניהם עד שבשלב מסוים נשברתי ואמרתי די.
עשר שנים קדימה לאחר צבא ותואר, הצעתי נישואין לחברתי, לא ידעתי לאיזה בלגאן נפשי אני מכניס את עצמי. הלחץ לא איחר להגיע והמחשבה על החופה השפיעה על כל תחומי החיים שלי. הדיבור הלך ונהיה הרבה יותר קשה והבטחון העצמי היה בשפל חדש.
החלטתי לפעול ולנסות להתגבר על הגמגום והלחץ. הייתי אצל פסיכולוג, קואצינג וקורס אצל קלינאית תקשורת. כל אלו, עזרו במקצת לדיבור כי הם נועדו לעבוד על הצד הטכני של הדיבור (גם הפסיכולוג באופן מפתיע).
לסדנא "לדבר מהלב" של ערן הגעתי דרך אמב״י. הופתעתי לגלות כי הסדנא אמנם קשורה לגמגום אך לא עבדה על הגמגום ישירות והיא אינה טכנית.
הסדנא עזרה לי לקבל את עצמי, להיות סבלני כלפי עצמי ואם גמגמתי לא נורא, זהו אינו קרב.החתונה עברה בהצלחה רבה, לא הרגשתי לחוץ, הרגשתי שאני נהנה מהרגע.
החקירות בשיטת "העבודה" שערכנו במהלך הסדנא עזרו לי לקבל את עצמי ואת הגמגום ולהיות שלם עם התחושה לגמגם. בנוסף, איכות החיים ואיכות הדיבור עלו משמעותית לאחר הסדנא. יכולתי לחקור בבית כל מחשבה שעוררה בי פחד, להשתחרר מהשפעותיה, ולקבל ביטחון לעשות את מה שהפחיד אותי.
שני קשיים שאני מרגיש שהתגברתי עליהם במידה ניכרת בעקבות הסדנא הם: לדבר מול אנשים ולדבר סביב שולחן. שתי סיטואציות אלו גרמו לי לחוסר נוחות בגלל שאנשים מקשיבים לי...
בסדנא חקרתי המון את הנושאים הללו והיום אני מרגיש הרבה יותר בנוח בסיטואציות האלו, גם כשאני נתקע או מגמגם זה לא מוריד לי את הבטחון לסיטואציות הבאות.מאז הסדנא העברתי מספר מצגות בעבודה וכן, יוצא לי להיתקע ולגמגם אבל אני לא עושה מזה עניין גדול.
קיים שיפור בשטף הדיבור (ואת זה אשתי אמרה) אך בעיקר אני מרגיש בנוח עם הגמגום ובנוח לגמגם מול אנשים כי אני שלם עם עצמי.מלבד זאת, ערן בן אדם זהב שבאמת שם בשבילך ובשביל לעזור לך, גם אחרי הסדנא הוא היה שם בשבילי בכל דבר.
ולדי רוזן